Telesna maščoba
Priporočeni deleži telesne maščobe po Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ): Ženske: Minimalna : 10-13% Športniki vrhunski: 14-20% Normalne vrednosti aktivnih oseb:... Read More
Prehrana po športni aktivnosti
Po športni aktivnosti je potrebno s prehrano izpolniti dva cilja: Obnoviti porabljene zaloge glikogena Poskrbeti za vnos beljakovin, da se začne obnova... Read More
Beljakovine
Beljakovine so gradniki naših mišic in jih telo potrebuje za lastno obnovo. Še posebej so pomembne pri regeneraciji športnikov, saj mišica lahko... Read More
Uravnoteženost
Če želimo biti uspešni pri doseganju zastavljenih cilje na področju boljše fizične kondicije je izjemno pomembno, da znamo uravnotežiti vse elemente, ki... Read More
Paleo dieta
Paleo dieta je ena od izpeljank prehrane brez OH in temelji na pristopu, ki naj bi ga uporabljali naši predniki, ki niso... Read More
Tek poraba kalorij
Tek je ena najbolj učinkovitih dejavnosti za porabo kalorij, ker je vključeno celotno telo. Oglejte si formulo za izračun.
Kako poskrbeti zase
Cilj tega področja je pripravljati programe za dvig kakovosti življenja posameznikov na najbolj primeren način za vsakega posameznika posebej. Sreča v življenju... Read More
Ogljikovi hidrati (OH)
Trenutne dileme o tem na katerih gradnikih naj temelji naša prehrana, da bo najbolj zdrava in da nam bo izboljšala naše počutje... Read More