Alan Greenspan, Adrian Wooldridge: Capitalism in America, A History
Many leading economies are dangerously focused on one city: most obviously United Kingdom but also South Korea and Sweden. The United States has numerous centres of excellence: New York for finance, San Francisco for technology, Houston for energy and Los Angeles for films. R.H. Macy: “Goods suitable for millionaire at prices in reach of millions.”... Read More
Emelie Fosberg: Sky Runner
Run often! Run far! Run short! Run fast! Run slow! But never run away from the joy of running. Emelie Forsberg is know as ultra runner, mountain runner, ski runner and girlfriend of Killian Jornet one of the most successful and even more popular mountain ultra runner, who was breaking quite some records in... Read More
Sellers are born…not really!
Sellers are born. This is a sentence a lot of people is using in order to justify that not all can do sales activities. But is this really true? I guess if you see good sales person as somebody who is able to manipulate buyer into sales transaction, then abilities of using communication, relationship building,... Read More
Dr. Robert B. Cialdini: VPLIVANJE, Psihologija prepričevanja
Avtor je skozi svoje delovanje na področju psihologije vplivanja prišel do vzorcev, ki jih uporabljamo, da vplivamo na odločitve drugih. Vzorce je postavil v šest kategorij in jih podrobno opisal, tudi s primeri. V bistvu je pokazal, da smo vsi naivci in da res dobri uporabniki vzorcev vplivanja to počnejo na način, da tisti, ki... Read More
Vzorci in podatki – koncept učinkovitosti v svetu umetne inteligence in boljši poslovni model
Koncept umetne inteligence temelji na podatkih in vzorcih. Podatki so vstopni elementi, ki sprožijo analizo vzorcev, ki sproži odziv, ki sproži akcijo. Mehanizem delovanja, ki je zelo človeški, ne glede na izraz »umetna«, ki mu ga pripisujemo. Človeško razmišljanje poteka na zelo podoben način. Z zaznavanjem okolja pridobiva od njega podatke. Če nam naši vgrajeni... Read More
Richard H. Thaler: Nerazumno vedenje, razvoj vedenjske ekonomije
Ekonomija temelji na predpostavki omejene optimizacije in ravnotežja. Ljudje naj bi delovali optimalno v skladu z omejenimi možnostmi, ki jih imajo in ponudba in povpraševanje sta tista, ki uravnotežita cene na trgu. Toda to ne deluje v praksi. Pri prvi postavki optimizacije večina ljudi zaradi kompleksnosti ne razume optimizacije, ne odloča se objektivno in optimizacija... Read More
Pot do boljšega sebe – cilji rekreativnega treninga
Ponavadi, ko se posameznik odloči, da bo nekaj naredil za sebe in se odloči, da bo bolj aktivno delal na svoji kondiciji in izboljšal svoje počutje, nima ravno jasnih ciljev kaj si želi, rad pa bi nekaj spremenil…definicije kot so hočem shujšat, hočem preteči ljubljanski maraton (samo za jasnost izrazoslovja…maraton je pretečenih 42,2 km in... Read More
Edward DE BONO: Paralelno razmišljanje
V času sprememb in iskanja novih razvojnih potencialov je avtorjeva knjiga zanimiv in uporaben pregled in napotek kako reševati omejitve, ki nam jih ponuja tradicionalno razmišljanje, znotraj katerega so nas vse vzgajali. Prevajalka in edina certificirana učiteljica DeBonovih metod v Sloveniji Nastja Mulej vnaša nekaj tega alternativnega pogleda v Slovenijo že kar nekaj let in... Read More
David Eagleman: Prikrito, Neznano življenje naših možganov
Naloga možganov je zbiranje informacij in krmiljenje obnašanja v skladu z njimi. Ni pomembno ali zavest pri tem sodeluje ali ne. Večino časa pravzaprav ne sodeluje. Večina delovanja možganov je brez sodelovanja zavesti. Naši možgani so plod evolucijskega razvoja in zavest je le delno koristna v njihove delovanju. Večina stvari, ki se odvijajo pod kontrolo... Read More
Consumer-based economy, how can we monetise our data and content?
If two main development technologies are Digitalization and Artificial Intelligence, then two main assets of future will be content and data. If they are both mainly generated (or will be in the future) and owned by consumer and they are to be managed by them, what needs to be done in order to make them... Read More
Chris Anderson: Izdelovalci, Nova industrijska revolucija
Chris Anderson je avtor uspešnic Dolgi rep in Brezplačno in v svoji novi knjigi poskuša opisati prihodnost proizvodnje, ki nudi priložnost za “mojstre za vse”, ki lahko v dobi interneta skozi vključitev v tokove digitalne proizvodnje sledijo sanjam o proizvodih, ki ne potrebujejo volumna, da bi našli prostor pod soncem. Knjiga je sicer iz leta... Read More
Yuval Noah Harari: Sapiens, Kratka zgodovina človeštva
Kognitivina revolucija pred cca 70.000 leti je bila posledica širitve družbenih skupin nad mejo, ki je omogočala še direktno komunikacijo. Tako se je pojavila potreba po prenašanju podatkov o okolici, o družbenih odnosih in o virtualnih elementih kot so bili družbeni običaji. Ta kognitivna revolucija je pomenila prevlado homo sapiensa nad ostalimi vrstami. Kmetijska revolucija... Read More
Preparing company for AI era (based on T.H. Davenport and S. Dasgupta – How to Set Up an AI Center of Excellence
Thomas H. Davenport and Shivaji Dasgupta publish an article in HBR: https://hbr.org/2019/01/how-to-set-up-an-ai-center-of-excellence where they touch important subject about setting up independent AI teams inside company structures in order to prepare company for utilising AI in the best possible way. They see AI Centre of Excellence as structure that will: “Develop AI models and systems, working... Read More
Zakaj je managerska intuicija največja ovira za napredek podjetja v dobi umetne inteligence
Zgodovina ima eno lepo lastnost, da ponuja analizo dogodkov, po tem ko so se že zgodili. Analizirati potencialne poti razvoja po tem, ko se je ena že odvila, je sicer pomemben element gradnje kredibilnosti potenciala prihodnosti, toda na žalost v trenutku odločitve nimamo prihodnjih garancij, le oceno potencialov. Ta sicer lahko temelji na predhodnih inputih,... Read More
Siddhartha Mukherjee: Gen, Intimna zgodovina
Atom, bajt in gen so kot osnovni elementi, tako pomembni področij kot so snov, informacija in biologija koncepti, katerih razumevanje je osnovno za možnost hierarhične ureditve teh področij. Kot je pesnik Wallace Stevens zapisal: “V vsoti vseh delov so samo deli.” Ti destabilizacijski znanstveni pojmi so prišli na dan v dvajsetem stoletju. Vsak se je... Read More
AEM – Cube tool for management diversity estimation
AEM cube with its three dimensions: maturity exploration attachement is tool for estimation of your management team diversity. Since study showed that diverse management team are better in problem solving, this could be useful tool to define team ability to tackle complex challenges. AEM – cube
Power should be earned not given or how we should work in »authority disappearing« world
Changes are the only constant of today’s world. Interconnected world that we live in is build on speed, information and quest for development. In such a world where authority is not built on some external force or information deprivation, old concepts of hierarchy, authority of power, vertical organization, one-way communication, are becoming un-attractive and un-competitive.... Read More
Terminology – clear understanding and communication
Human language is defined as one of major differentiator between people and animals and one of the tools that enable our development and our cooperation in big complex groups. It is corner stone of creating all imaginary realities that represent our social environment. But because we were evolving more and more, and we develop more... Read More
Niall Ferguson: Trg in stolp; Omrežja, hierarhije in boj za globalni vpliv
Trg in stolp sta analogija na omrežje in hierarhijo. Ferguson s svojim pronicljivim načinom opiše njun boj in potencial.
Ikigai concept -tool for helping to understand the role of people’s engagement in the business world
Business As individuals, we always look for our role in everything we do, from love, friendship, sporting activity, social activity to especially economic activity, that started to figure as one of the most important activities in today’s world. When companies and individuals are establishing roles of employees in business process, usually their expectations are not... Read More
Changes of work models in AI world
When we talk about development of society and humanity, we define it by changes in leading technologies, organisational structure and meaning systems (in a sense what is leading value system that is providing authorization power to political, economic, social structures of certain period). The dynamics of this changes is being analysed by numerous experts in... Read More
Can use of AI bring more stability in economy?
Crisis are consequence of excessive optimism, that is usually based on high amount of available funds under good conditions. This leads into investments and projects that would be unprofitable under different, more strict, realistic conditions. But in order to grow, we need this availability of resources. If growth is main corner stone of development for... Read More
From Silk to Silicon – J.E. Garten – path to globalization
Jeffery E. Garten – From Silk to Silicon Author has written a book in which he tries to show life of extraordinary people, which shaped history with their actions and by doing so they were shaping history towards globalization: Genghis Khan (1162-1227) His empire was stretched from Asia to Europe and Middle East. In order... Read More
Y. N. Harari – Homo Deus
Harari is well known author, who comes from field of history and is trying to give us inside into future. He tries to explain human development up to date in a very structured way. In his book Homo Deus, he is leading us through human development up until know, through mental and technological breakthroughs that... Read More
Logika človeškega delovanja po Huerta de Soto
Logiko človeškega delovanja lahko razložimo zelo preposto. Človeško delovanje moramo razumeti kot namerno vedenje z namenom doseči določen cilj. Cilj Ljudje začnemo delovati, da dosežemo cilje, ki jim pripisujemo določeno vrednost. Ta vrednost je lahko tudi subjektivna, ker je odvisna od tega, koliko si posamezna oseba nekaj želi. Sredstva Ko oseba opredeli cilje, ki si... Read More
Programi nagrajevanja vodstvenih delavcev
Poslovni model, kjer vodstvo vodi firmo in maksimizira donosnost kapitala lastnikov, ki so ga le ti vložili v podjetje, temelji tudi na tem, da je vodstvo primerno motivirano za tako delo. Seveda ni dovolj da je vodstvo le dobro plačamo. Kajti plačilo brez jasnih ciljev, ki jih mora vodstvo doseči in vezanosti motivacijskega plačila na... Read More
Elementi tekaškega koraka – Secret of Running H. V. Dijk in R.V. Megen
Kako dolžina koraka in frekvenca vplivata na hitrost teka
Leverage – tool for growth or risk factor
I was recently watching documentary on TV about one manager in Slovenia who was leading “manager buy-out” at one of biggest Slovenian company ten years ago. And since the whole model was based on debt financing and not buy-out based on own capital, it leads to unsuccessful attempt. Trying to solve whole situation they did... Read More
Critical thinking as employee competence
Fake it till you make it. Sounds familiar? Not this is not only happening during late night beer conversations. In today’s world flow of information is so big, that the main challenge is not to get them, but to qualify them. And not only that, with expansion of digitalisation, whole industry of information sharing changed... Read More
Living in a world of big technology development and artificial inteligence – what are we afraid of?
People are nostalgic in their nature and they are afraid of changes. Well at least majority of them is. But development and progress are built on unknown and utilization of acquired experiences. We are children of the era where we believe world is built around us humans…we use nature and animals as tools for our... Read More
Trust as unique business function
As I was reading articles written by my colleague, where she tries to explain how development of technology is bringing changes in today’s business transforming it into digital landscape, where companies, in order to adjust to it, need to redefine their existing business structures, especially sales and marketing in order to embrace advantages technology brings... Read More
Happiness und usefulness – motivation of employees and where we are in Slovenia
I have read a lot of articles about new business models developments and benefits and threats of development of new technology and his use in real life. Talking about use of digitalization tools, big data analytics, artificial intelligence, machine learning is subject where everybody take their side. Either they support them and see them as... Read More
Right match – right CEO type for company
How to match company with the right leaders? Scott Galloway in saying in his book The Four that you have different type of stages in company development and in order to be successful you need to match them with appropriate type of CEO. To make it short, he sees them as: Start up – enterpreneur... Read More
Razvoj novih tehnologij
Razvoj človeške družbe in infrastrukture v kateri delujemo ni vedno premočrten in včasih izhaja iz katastrof prejšnega obdobja. Za razmislek – pok dot.com balona je bil res morda boleč udarec za lastnike delnic in zaposlene v podjetjih, toda poceni kapital tistega časa je pomagal izgraditi infrastrukturo – optičnih kablov, mobilnih omrežij, ogromnih strežniških farm, ki... Read More
THE BIG FOUR
Audit comes from Latin – to hear and auditing companies should be the one that hear and objectively capture business status of their clients. Auditing companies should offer business world some credibility, so that companies would trust data’s about their business partners and they could have confidence into results, that were audited by objective outside... Read More
New business models – based on book Consumption Economics
New business models – based on book Consumption Economics by J.B. Wood, Todd Hewlin and Thomas Lah We can all see how business environment is changing around us. Old models that was controlled by strong corporations that build their power on proprietary technologies and control of competition with complex business solutions that lock customers in... Read More
Sales evolution
Sales evolution Society includes elements of sale from the moment we were able to catch or grow more then we could eat. But sales as part of business community was developed slowly and gain momentum with introduction of money and was developed into an organized structures in 19. century. NCR company started to introduce sales... Read More
How to rank employees
Jack Welsh – legenedary CEO of General Electrics ranked people in three categories A – 20% of all employees, they are passionate, they are making things happen. They not only energise them self but also everybody around them. They create lift and they make business productive and fun. B – 70 % of all employees,... Read More
Lastništvo ali upravljanje
Lastnišvo ali upravljanje dilema V slovenskih podjetjih, večinoma družinskih, ki so zrastla do določene stopnje večinoma prihaja do osnovne dileme, ki lahko iz manjših neprijetnosti preraste v glavno operativno tveganje poslovanja. Nekaj spodnjih elementov razlikovanja morda pride prav, ko razmišljamo kako naprej: SPLOŠNE PREDPOSTAVKE Če je več podjetji v skupini, kako je z zaposlitvami in... Read More
Črevesna flora – ključ do zdravja
Črevesna flora je sestavljena iz mikroorganizmov, ki jih je v našem črevesju več kot 10.000 nekateri pravijo celo več kot 30.000 saj nam nove tehnologije omogočajo odkrivanje novih vrst. Pomembno vlogo pri naše zdravju igrajo bakterije v črevesni flori. Sestavljajo jo velike bakterijske skupine, ki imajo različne seve in ti sevi imajo različne učinke. Največji... Read More
Metodologija prodaje, ki temelji na prodaji rešitev
Obstaja več metodoloških pristopov k prodaji in izbira pravega je odvisna od industrije v kateri podjetje deluje in od kulture podjetja ter narave njegovih produktov. Prodajna metodologija, ki temelji na prodaji rešitev, je zelo kompleksna metodologija, toda če jo izvajamo natančno in pravilno, prinaša veliko boljše tako poslovne rezultate, kot močna poslovna partnerstva, ki izhajajo... Read More
Elementi prodajne strategije v podjetju
Elementi prodajne strategije Podjetja imajo različne prodajne pristope, vendar vse imajo enak cilj, prodati čim več. Ko postavljamo prodajno organizacijo v podjetju je dobro imeti že od začetka predstavo katera področja moramo nujno pokriti in kakšna naj bi bila končna postavitev prodajne organizacije in katere elemente naj bi vključevala. Področja, na katera je dobro biti... Read More
Vitamini
Vitamini sicer ne sestavljajo človeškega telesa kot tri glavne skupine hranil – OH, beljakovine, maščobe, imajo pa izjemno pomembno vlogo pri procesih, ki potekajo v telesu. Kljub temu, da nimajo energetske vrednosti, kot ostala makrohranila, pa so pomembni sodelavci pri energijskih procesih, ter obnovi in izgradnji telesa. Tudi ostali procesi, kjer sodelujejo imajo velik pomen... Read More
Talent in predanost
V današnjem svetu je predvsem cenjen talent. Ljudje občudujejo talent in mu pripisujejo največji pomen pri definiranju tega kdo je uspešen v življenju. Toda realnost je velikokrat drugačna, uspeh velikokrat pride po dolgotrajni poti do določenega cilja in na tej poti je predanost tista, ki večinoma odloča, kdo bo prišel do konca poti. Kot radi... Read More
VO2 max
Maksimalna aerobna kapaciteta – merilo športne pripravljenosti Poraba kisika v telesu je enaka produktu razlike v kisikovi vsebnosti arterijske in venske krvi in pretoka krvi v telesu. Glede vsebnosti kisika v krvi velja, da je ciljna nekje okol 20 ml kisika v decilitru krvi. To številko ponavadi doseže arterijska kri, ki se skozi potovanje čez... Read More
Človeško telo – sestava
ČLOVEŠKO TELO – SESTAVNI DELCI Človeško telo sestavlja 10 milijard milijard milijard atomov, ki se povezujejo v molekule in le te v celice, ki jih je v telesu približno 50 bilijonov. Za trdnost telesa skrbijo elektroni in električni naboji med njimi. Električni naboj skrbi za povezovanje delcev v telesu med seboj, močno reaktivni so prosti... Read More
Uporaba senzorjev v zdravstvene namene
Upravljanje s človeškim telesom in uporaba senzorjev pri tem Človeštvo in svet, v katerem živimo se spreminjata in tehnologija in njena uporaba imata ogromno vlogo v tem spreminjanju. V naslednjih letih se bo človeštvo staralo hitreje kot do sedaj, zdravstvo bo zaradi tega še bolj obremenjeno kot sedaj, javni in privatni sistemi zdravstveni sistemi, se... Read More
Misli Microsoftovega CEO-a
Misli iz knjige Satya Nadella: Hit Refresh Satya vodi Microsoft in je zaslužen, da se je podjetje transformiralo iz podjetja, ki je temeljilo na uspešni prodaji programske opreme za strojno opremo v podjetje, ki svoje delovanje prenaša v oblak in ki svoj razvoj usmerja v umetno inteligenco, kvatno računalništvo in mešano realnost. Kot osnovne elemente... Read More
Družba ničelnih mejnih stroškov
Jeremy Rifkin je v svoji knjigi Družba ničelnih mejnih stroškov (izdana leta 2014) definiral, da za obstoj pogojev, ki bi privedli do spremembe v gospodarski paradigmi, mora priti do sprememb v treh družbenih sistemih, ki poganjajo vse spremembe. To so komunikacijski sistemi, transportni sistemi in energetski sistemi. Dokazoval je, da vedno ko je v zgodovini... Read More
Ohraniti ne izgubiti
Večina današnjih programov izgube teže temelji na deifniranju aktivnosti, diet, ciljev, načinov kako izgubiti težo. Preprosto matematično načelo je da vnesemo manj kalorij, kot jih porabimo. To je sicer res…z eno veliko opombo, da je telo verjetno najbolj samoučeč subjekt v našem univerzumu in se seveda po začetni krizi pomankanja kalorij prilagodi in tempo vseh... Read More
Tipi vadbe
Fizična aktivnosti je element, ki je dan vsem živim bitjom in morda ravno zaradi tega velikokrat zanemarjen s strani moderne človeške vrste. Fizična aktivnost ima lahko različne cilje, za nekatere predstavlja sredstvo preživetja, za druge dvig kvalitete lastnega življenja. Glede preživetja obstaja lep opis življenja v afriški savani, kjer se vsako jutro rodi antilopa, ki... Read More
Kortizol by LaFit Maja Matić
ALI STRES REDI? Odgovor je DA! Določeni ljudje delajo vse prav v svojem življenju, kar se tiče hrane in vadbe in vendar ne morejo doseči svoje “idealne” postave, svoje željene teže in estetske podobe telesa. Zakaj? V veliki meri tukaj pripomorejo določeni hormoni, predvsem kortizol, hormon stresa. Kadar naš živčni sistem ni sproščen in ni... Read More
Sadje in zelenjava
Kljub temu, da obe kategoriji tako sadje kot zelenjavo mnogi mečejo v isti koš pa moramo biti zelo pazljivi pri količini sadja, ki ga dnevno užijemo. Sadje namreč vključuje poleg vseh pozitivnih hranil, kot so vitamini, minerali, vlaknine in ostalo tudi ogromno sladkorja, zato je potrebno biti pazljiv pri količini sadja, ki ga dnevno užijemo.... Read More
Maščobe
Maščobe so pomemben element v naši prehrani, ki predstavljajo tako veliko priložnost kot dolgoročen vir energije in obrambni mehanizem, kot tudi veliko tveganje, tako za zdravje, kot za potrebno fizično kondicijo. Maščobe niso le gradniki določenih membran in hormonov, so tudi okolje, v katerem so topni nekateri vitamini. Predvsem pa so maščobe vir energije v... Read More
Beljakovine
Beljakovine kot tretje pomembno makrohranilo poleg ogljikovih hidratov in maščob, so predvsem pomembne za izgradnjo struktur v našem telesu. Kljub temu, da so mnenja o količini beljakovin, ki naj jo dnevno vnašamo, pa ni dvoma o tem, da se lahko nekatere beljakovine v telesu tvorijo le iz beljakovin iz hrane in jih zato moramo vnašati... Read More
Ogljikovih hidrati
Ogljikovi hidrati kot eno od glavnih treh hranil za človeško telo so predvsem pomembni z vidika pridobivanja energije za delovanje človeškega telesa in organov. Ocene o tem koliko je potrebno zaužiti ogljikovih hidratov za normalno funkcioniranje človeškega telesa močno niha. Predvsem so OH pomembni za ohranjanje nivoja energije, ki dovoljuje normalno funkcioniranje možganov, kajti le-ti... Read More
Razlogi poslovanja
Osnovni razlog Podjetja, ki so v zasebni lasti ali v državni lasti z namenom zagotavljanja ekonomskih koristi za lastnika (v tem primeru države) imajo osnovni cilj maksimizacije vrednosti vložka, ki ga je lastnik vložil v ustanovitev podjetja. Cilji o donosu, časovnih parametrih donosa, načinu donosa so lahko različni, toda osnovni cilj to je donos na... Read More
Hidracija/Dehidracija by LaFit Maja Matič
DEHIDRACIJA (izguba vode v tkivu) pripravljeno s strani LaFit Maja Matič Čeprav začenjam besedilo z besedo dehidracija, ki dejansko pomeni izgubo voda v telesu oz. tkivu je le-ta močno povezana s športnimi poškodbami. Ja, verjeli ali ne, mehko tkivo se lahko poškoduje prav zaradi dehidracije. Zato sem se odločila, da vam napišem nekaj malega o dehidraciji. Dehidracija močno... Read More
Kolesarjenje z merilci moči
Kako oceniti napredek v kolesarjenju z uporabo merilcev moči.
Funkcionalni trening
Funkcionalni trening je postalo eno od področij, ki v modernem športnem treniranju postaja nek nov hit. Temelji na predpostavki, da moramo v vadbenem režimu zajeti čimveč naravnega gibanja, ki razvija tako moč, kot stabilnost in temelji na razvoju tako glavnih mišičnih skupin, kot podpornih struktur od sklepov, vezi in ostalih podpornih struktur v telesu. Paul... Read More
Testne vrednosti krvnih preiskav
V prilogi se nahaja opis laboratorijskih analiz in okvirnih vrednosti: Medicinska diagnostika V spodnji prilogi pa se nahajajo osnovne vrednosti pri zdravih ljudeh ob preiskavah telesnih tekočin v bolj splošni obliki: Lab_vrednosti_color
Poraba kalorij kolesarjenje
Pri porabi kalorij pri kolesarjenju je glavni element moč s katero kolesarimo. Ta je izražena pri večini tako imenovanih merilcih moči (power meter) v Watt-ih. Za samo enačbo pa jih moramo spremeniti še v mersko enoto kgm/min, s pretvornikom 6. Torej en Watt je približno 6kgm/min. Da lahko uporabimo najbolj nevtralno oceno moči je za... Read More
Osnovni metabolizem
Osnovni metabolizem – številke Izračun osnovnega metabolizma po Harris Benedict Moški = 66.4730 + 5.0033 (višina v cm) + 13.7516 (teža v kg) – 6.7550 (leta) Ženske = 655.0955 + 1.8496 (višina v cm) + 9.5634 (teža v kg) – 4.6756 (leta) Ocenjena poraba po tej enačbi je poraba za osnovne življenjske funkcije. Da dobimo... Read More
Telesna maščoba
Priporočeni deleži telesne maščobe po Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ): Ženske: Minimalna : 10-13% Športniki vrhunski: 14-20% Normalne vrednosti aktivnih oseb: 21-24% Tveganje za zdravje: 24-31% Povečano tveganje za zdravje: 32+% Moški: Minimalna : 2-5% Športniki vrhunski: 6-13% Normalne vrednosti aktivnih oseb: 14-18% Tveganje za zdravje: 19-24% Povečano tveganje za zdravje: 25+%
Prehrana po športni aktivnosti
Po športni aktivnosti je potrebno s prehrano izpolniti dva cilja: Obnoviti porabljene zaloge glikogena Poskrbeti za vnos beljakovin, da se začne obnova poškodovanih mišičnih struktur Splošen koncept je vnos med 0,5 in 1,5 g OH na kg teže posameznika in pa razmerje med OH in beljakovinam med 4:1 in 3:1. Prav tako je izjemno pomembno,... Read More
Beljakovine
Beljakovine so gradniki naših mišic in jih telo potrebuje za lastno obnovo. Še posebej so pomembne pri regeneraciji športnikov, saj mišica lahko le s hitro in učinkovito obnovo postane močnejša in športnik lahko na ta način napreduje. Telo lahko tvori ogljikove hidrate in maščobe iz drugih hranil, obenem pa lahko oboje skladišči v telesu, medtem... Read More